長寿の秘訣！！簡単トレーニング！！スクワット！！！

皆さん、はじめまして

健康・長寿に繋がるあらゆる情報を皆さんに公開しています。

今日のテーマは、長寿の秘訣！！簡単トレーニング！！スクワット！！！　です。

日常生活にちょっとした、習慣を取り入れるだけで長生きに直結することが分かっています。

近年では、スクワットトレーニングと健康寿命との関係が取り上げられるようになりました。滋賀県では、県をあげて県民の健康寿命を延そうとの試みから、スクワットトレーニングを生活習慣に取り入れることを呼び掛けてきました。その結果、2018年には

男性の平均寿命が1位となるなど、素晴らしい成果が出ています。

（例）

【高齢の方】は、椅子に座った状態から立つ、これを繰り返す。5回～10回/日

【一般の方】は、肩幅よりやや広がるように立ち、膝が前に出来るだけ出ないようにゆっくりと７秒かけて膝を曲げる。そしてもとに戻す。　　　　　30回/日

毎日続けることが重要で、無理なく続けられる量をはじめは設定することが大切です。

ぜひ、皆さんも、毎日スクワットをはじめませんか！？　そして長生き・健康を目指しませんか！？