皆さん、こんにちは
健康・長寿に繋がるあらゆる情報を皆さんに公開しています。
今日のテーマは、長寿の秘訣！！アーモンド効果！！ です。
日常生活にアーモンドを食べる習慣を取り入れるだけで美容、健康、長生きに直結することが分かっています。
アーモンドの効果をご紹介いたします。
・ビタミンEが豊富
・食物繊維が多く便秘解消にも効果的
・カリウムが豊富→塩類を体外へ排出
・カルシウムが豊富
・鉄が豊富
・「不飽和脂肪酸」が豊富→コレステロールを下げる
目安の量
1日の摂取目安は、女性２０粒、男性２２粒
（概ね２５粒以内の摂取に抑えましょう）
是非、小腹が空いた時のおやつに食べてみてください！
